Vous cherchez une coach sportive proche de vous, partageant vos valeurs, capable de vous accompagner durant votre grossesse ? Je suis Nadia, coach sportive diplômée et spécialisée dans l'accompagnement des femmes musulmanes pendant et après la grossesse. Ce programme est conçu pour vous aider à rester active en douceur et à respecter votre corps tout au long de cette période précieuse. Mon objectif est de vous offrir un espace d’écoute et d’encouragement, pour que vous puissiez maintenir une bonne condition physique tout en vous préparant à la naissance.

Durée du programme :

• Chaque séance dure 1 heure et peut se tenir en extérieur, à domicile ou en salle selon vos préférences.

Bilan personnalisé :

• Bilan complet de votre condition physique et de vos besoins spécifiques.
• Mise en place d’un programme adapté à chaque trimestre de la grossesse, basé sur vos objectifs (renforcement musculaire, mobilité, relaxation).
• Suivi et ajustement régulier pour garantir votre confort et progression.

Ce que nous travaillerons ensemble :

• Renforcement musculaire doux : Focus sur le plancher pelvien, les abdominaux et le dos pour soulager les tensions courantes liées à la grossesse.
• Exercices de respiration et relaxation : Techniques pour réduire le stress et mieux gérer les changements hormonaux.
• Étirements spécifiques : Amélioration de la posture, réduction des douleurs musculaires, et augmentation de la mobilité.
• Nutrition : Conseils personnalisés sur l’alimentation pendant la grossesse pour un équilibre optimal.

Séances hebdomadaires :

• 1 à 3 séances par semaine pour un accompagnement régulier et adapté.
• Exercices variés et ajustés à votre progression, garantissant une activité sécurisée et efficace.

Bonus :

• Exercices relaxation pour aider à gérer les émotions liées à la grossesse.
• Accès à des ressources bien-être en ligne pour prolonger les bienfaits des séances.

En cadeau : À la fin du programme, un guide d’exercices personnalisés pour continuer à prendre soin de vous jusqu’à l’accouchement.